Natural ways to relieve arthritis pain

1/Apply Heat

The most simple and yet surprisingly effective treatment for rheumatoid arthritis is to apply heat to those areas providing the most stiffness, pain and general discomfort. Applying heat can help to reduce the swelling of the muscle, cartilage and other tissue in the joints by stimulating blood flow in the area, helping to alleviate much of the stiffness and pain that can make getting through the day with rheumatoid arthritis really difficult.

There are a few ways you can use heat to your advantage. The less natural way is to apply a medicated cream that uses a warming sensation. For a more natural approach, try running a towel under warm water and then wrapping it around the problem area. You could also use a heating pad, most of which can be warmed in the microwave in a couple minutes, though this does require purchasing the pad.

2/Apply Cold

While applying heat can help bring relief to swollen joints and help rheumatoid arthritis patients get through the day in a simple and cost-effective way, switching between applying hot and cold is actually a more efficient way to bring down swelling. That’s because alternating hot and cold has been shown to alleviate inflammation and provide relief from stiffness and pain for a more prolonged period of time.

To apply cold, all you really need is a handful of ice cubes wrapped in a thin towel, like a face cloth. To prevent the ice from melting and getting water everywhere, consider wrapping the cubes in a ziploc bag or plastic grocery bag before wrapping them in the towel. For best results, apply the cold pack for 20 minutes, then turn to the heating pad for 20 minutes. Rotate this process until you can detect a decrease in swelling.

3. Take a Warm Shower or Bath

One way to bring down the swelling associated with rheumatoid arthritis is to apply heat to the area using a heating pad or a towel warmed under hot water. This method for alleviating pain and discomfort is even more effective when combined with applying cold and then rotating between the two.

But you can also help bring relief to your sore joints by taking a hot shower or bath, particularly the latter. That’s because a shower or bath will immerse more of your body, and thus, more of your joints, in warmth, helping to stimulate blood flow and bring down the inflammation that presents such problems for people with rheumatoid arthritis. For even better results, consider soaking your swollen joints in a hot tub, which can apply even more heat and add stimulation.

               

                4/Acupuncture therapy

Acupuncture intimidated many North Americans when it began to appear more frequently in the late twentieth century, and for good reason: this form of treatment for rheumatoid arthritis (and many other conditions) involves probing and stimulating certain parts of the body in order to correct imbalances of energy known as “qi.” This stimulation occurs by taking tiny needles and inserting them under the skin — a sight that left many North Americans a little put off.

But acupuncture is one of the world’s oldest and most practiced medicinal treatments. For literally thousands of years it’s been used to treat a variety of conditions, including the swelling of the joints. Today, it’s used by millions to reduce inflammation in many parts of the body, especially the back. Talk to your doctor about the potential benefits of pursuing acupuncture therapy.

5/Meditation

Most of the treatments for rheumatoid arthritis involve stimulating the body in physical ways — like applying heat, cold, or taking medications that can numb the pain or reduce swelling. But there’s something to be said for treatment methods that use our mental energy to distract from the discomfort associated with rheumatoid arthritis.

In that regard, meditation has been used extensively to help rheumatoid arthritis patients manage their condition and its various symptoms. This involves using deep-breathing techniques that can help negate the impact of stress receptors that can serve to cause the constriction of muscles in affected areas, making pain more noticeable. By focusing on deep breathing rather than the pain, rheumatoid arthritis patients can learn long-term strategies for managing their discomfort.

6/Physical Exercise

The problem with rheumatoid arthritis, aside from the general pain and discomfort in provides, is that it can make physical exercise difficult to imagine, let alone actually carry out. When you wake up in the morning with ankles, knees or hips that scream in pain, the idea of going for a walk, let alone a run, jog, or bike ride, will at first seem completely out of the question.

And that’s a big problem, as physical exercise has been shown to significantly reduce the symptoms associated with rheumatoid arthritis. Exercise can help improve flexibility in the joints and help build or improve the muscle that supports those joints. By refusing to engage in such activity, an individual could find their bones, joints, and connective tissues feel more stiff and resistant to movement. For this reason, it’s worth talking to your doctor about developing an effective and safe physical activity routine for your rheumatoid arthritis. Of particular importance are limited-impact activities, like cycling and swimming.

7/Massage Therapy

The practice of massage therapy has grown in leaps and bounds in recent years, and for good reason: science supports massage therapists’ claims that massaging problem areas of the body can have a significant impact on pain and can help reduce inflammation. This is particularly important for individuals with rheumatoid arthritis, who are in constantly need of measures designed to prevent muscles and joints from becoming stiff and sore.

That said, not every massage therapist is the same — some are more experienced, while others specialize in providing treatment to people with certain ailments. Talk to your family doctor about getting a referral to a massage therapist who specializes in treating rheumatoid arthritis and related conditions.

8/Tai Chi

For decades, Tai Chi was regarded as something a little too strange for North American tastes. Was it meditation? Was it exercise? Was it some kind of weird twist on yoga?

In some ways, Tai Chi is actually a combination of all three — it’s a little bit meditation and deep breathing, a little physical exercise and stretching, a little yoga.

In any case, it’s been shown to help build muscle strength and flexibility while improving an individual’s overall balance. It’s not guaranteed to help every rheumatoid arthritis patient manage their symptoms, but it’s worth a try.

This slow, gentle martial art is easy on your joints. You’ll stand and do a series of gentle movements that are easy to modify if your joints are sore. It can help with strength, flexibility, and balance. There isn’t enough research to know if it works to curb RA pain, but it may be something to try.

9/Thunder God Vine

If we told you there’s a natural supplement that, when taken, could significantly reduce the inflammation around your joints, would you try it? Now, what if that supplement came from something called the “thunder god vine?”

It’s an odd name, but tests comparing thunder god vine with sulfasalazine, a drug popularly used to treat rheumatoid arthritis, showed the former scored better results in reducing the symptoms associated with RA. Keep in mind, however, that side effects are possible and include upset stomach, headache, even hair loss. Run the idea by a doctor before starting to use this supplement on a regular basis, especially if you’re pregnant or trying to become pregnant.

10/Turmeric

There are some foods you can add to your diet that could help in your fight against rheumatoid arthritis. For the most part, these are foods that help with muscle development and reduce inflammation, both of which play a major role in intensifying the pain and discomfort associated with rheumatoid arthritis.

And that’s where turmeric, a yellow-orange spice best known for its role in Indian cooking, comes in. Hailing from India and Indonesia, turmeric has a unique appearance and flavor and can be found in many of this region’s most popular dishes. But it’s also used for medicinal purposes, as turmeric has been shown to help alleviate inflammation in the joints and may even rival some drugs in its capacity to do this. Today, with south Asian cooking becoming more mainstream, turmeric should be available at just about any grocery store.

11/Yoga

For the past few decades, yoga has become progressively more popular in North America. And there’s some good reason for that: yoga challenges participants to put their bodies’ flexibility to the test and rewards them with, in many cases, a resistance to physical injury. But it’s also a great way to meditate and take your mind off the stresses of personal and professional life.

That’s why so many people with rheumatoid arthritis turn to yoga to help manage their condition. It can help build flexibility in the areas most affected by rheumatoid arthritis, while its meditative element helps the mind focus on inner peace, rather than the pain and inflammation affecting their joints. In addition to helping with rheumatoid arthritis, yoga can help us reduce stress — a valuable tool for anyone with a busy job or home life.

12/Epsom Salts

One simple way to reduce the inflammation and bring a soothing, cooling calm your muscles and joints is to take a bath in water and epsom salts. When immersed in bath water, epsom salts dissolve and when this mixture is applied to the body, can sink in and soothe both the skin and muscles underneath.

Given the simplicity of this method and the low cost of epsom salts, this is a popular method for treating the pain, stiffness, and general discomfort associated with rheumatoid arthritis. In addition to helping treat rheumatoid arthritis pain and swelling, epsom salts are also used to reduce bruising, sore or torn muscles, skin conditions like psoriasis, and even sunburn. Soaking in a warm bath with epsom salts may also help alleviate stress and allow someone with insomnia trouble to enjoy a full night’s sleep.

Những cách tự nhiên giúp giảm đau do viêm khớp

1/Chườm nóng

Phương pháp điều trị hữu hiệu hết sức đơn giản vẫn còn gây ngạc nhiên để trị căn bệnh viêm khớp dạng thấp đó là chườm nóng lên những vùng cảm thấy đau nhức, tê buốt. chườm nóng có thể làm giảm tình trạng sưng ở cơ, sụn và các ô khác ở khớp bằng cách kích thích dòng máu lưu thông ở khu vực đó, giúp giảm tình trạng tê buốt đi rất nhiều, có thể tình trạng này kéo dài suốt ngày với căn bệnh này gây nên hết sức khó khăn trong cuộc sống.

Cũng còn có một vài cách ma bạn có thể  sử dụng nhiệt cho thuận lợi với bạn. phương pháp không mấy tự nhiên chính là bôi thuốc tạo ra cảm giác ấm nóng. Đối với một phương pháp tự nhiên hơn, trải một tấm khăn dưới nước ấm rồi quấn quanh vùng đau nhức. bạn cũng có thể sử dung một thiết bị chườm nóng, mà đa số có thể làm nóng lên qua lò vi sóng trong một vài phúc, mặc dù thứ này cần phải mua túi chườm

                2/chườm lạnh

Trong lúc chườm nóng có thể giúp làm giảm đau cho các khớp bị sưng và giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp chịu đựng được cả ngày chỉ bằng một phương cách đơn giản và không tốn tiền, thì việc luân chuyển cả hai cách chườm nóng rồi lạnh lại thực sự là một cách có hiệu quả hơn để làm giảm sưng. Đó là lý do tại sao việc luân chuyển giữa nóng và lạnh đã được chứng minh làm giảm viêm và giảm tê buốt một thời gian lâu hơn.

Để Chườm lạnh, mọi thứ mà bạn thật sự cần là một nắm đá lạnh được bọc trong một miếng khăn mỏng, như khăn rửa mặt chẳng hạn. để tránh cho nước đá tan chảy và vươn vải ra khắp nơi, hãy bỏ các cục nước đá này vào trong một cái túi có dây khóa hay túi đựng thức ăn trước khi bạn lấy khăn quấn lại. để có tác dụng tốt nhất, hãy chườm túi lạnh này trong vòng 20 phút, rồi lại chườm túi nóng 20 phút. Thay đổi quá trình này cho đến khi bạn thấy tình trạng sưng giảm đi.

3/Tắm nước nóng bằng vòi sen hay ngâm trong bồn

Một cách để làm giảm tình trạng sưng do bệnh viêm khớp dạng thấp là chườm nóng vào vùng đã chườm túi nóng hay quấn khăn nóng. Phương pháp này để làm giảm đau và khó chịu thậm chí còn hiệu quả hơn cả khi kết hợp luân phiên thay đổi giữa chườm nóng và chườm lạnh.

Nhưng bạn cũng có thể lảm giảm đau ở các khớp đang sưng bằng cách tắm nước nóng băng vòi sen hay trong bồn tắm, đặc biệt là cách thứ hai. Đó là do tắm bằng vòi sen hay trong bồn sẽ ngâm cơ thể bạn được nhiều hơn, đặc biết nhiều hơn ở các khớp, trong nước ấm, sẽ giúp kích hoạt luồn máu trong cơ thể và làm giảm tình trạng viêm thường xuất hiện ở người bị viêm khớp dạng thấp. thậm chí để đạt hiệu quả hơn, bạn nên ngâm những khớp đang bị sưng trong bồn nước nóng, thậm chí càng cho nóng hơn càng kích thích máu lưu thông tốt.

                4/Châm cứu liệu pháp

Châm cứu đã làm dân xứu Bắc Mỹ sợ hãi khi bắt đầu xuất hiện thường hơn vào cuối thế kỷ 20, và với động cơ tốt: phương thức điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp (và nhiều chứng bệnh khác nữa) liên quan đến việc dò tìm rồi kích thích một số vùng trên cơ thể nhằm điều chỉnh là tình trạng mất quân bằng về năng lượng mà ta quen gọi là “khí” hiện tượng kích thích này sẽ xảy ra khi dùng những chiếc kim nhỏ châm vào vùng dưới da_một cảnh tượng dân Bắc Mỹ hơi ngán.

Nhưng châm cứu lại là một trong số những phương pháp y học cổ xưa và đã được thực hành nhiều nhất trên thế giới. thật vậy phương pháp này đã được dùng để điều trị cho muôn vàn bệnh lý qua hàng ngàn năm nay, kể cả chứng sưng khớp. ngày nay, phương pháp này đã được hàng triệu người sử dụng đề giảm viêm ở nhiều nơi trên cơ thể, đặc biệt ở vùng lưng. Hãy nói với bác sỹ của bạn vê những lợi ích tiềm năng khi theo liệu pháp châm cứu trị liệu này.

                5/ Thiền

Hầu hết các phương pháp trị bệnh viêm khớp dạng thấp đều liên quan đến việc kích thích cơ thể về phương diện thể lý_như chườm nóng, lạnh hay dùng thuốc làm giảm đau hay giảm sưng. Nhưng người ta còn nói rằng có một thứ dược dùng để điều trị bằng cách sử dụng năng lượng tinh thần để xua đi những cảm giác khó chịu do bệnh viêm khớp dạng thâp gây ra.

Liên quan đến vấn đề này, phương pháp thiền định đã được dùng rộng rãi để chữa cho các bệnh nhân bị bệnh thấp khớp xử lý tình trạng bệnh tật của họ cùng với vô số các dạng triệu chứng. phương pháp này liên quan đến những kỹ thuật hít thở sâu loại bỏ ảnh hưởng của các thụ cảm gây stress góp phần gây nên tình trạng co cơ ở những vũng bị bệnh, khiến cho cơn đau dễ nhận ra hơn. Bằng cách tập trung vào động tác hít thở sâu hơn là nghĩ đến cơn đau, bệnh nhân bị thấp khớp có thể học được cách xử lý lâu dài tình trạng khó chịu của họ.

                6/tập thể dục

Ngoài tình trạng dau nhức và khó chịu toàn thân mà bệnh này gây ra. Vấn đề liên quan đến thấp khớp chính là khó mà tưởng tượng ra được làm sao có thể tập thể dục được, huống hồ lại có thể thực hiện được. khi bạn thức giấc vào buổi sáng với mắt cá, đầu gối hay hông

đau điếng cả người, thì ý nghĩ đi dạo, huống hồ là chạy, chạy bộ hay đạp xe đạp, sẽ hoàn toàn không cần phải hỏi.

Và vấn đề lớn lại là, tập thể dục đã được chứng minh làm giảm đáng kể các triệu chứng do thấp khớp gây ra. Tập thể dục giúp cải thiện tình trạng mềm dẻo ở các khớp và giúp phát triển hay cải thiện cơ bắp để hỗ trợ cho các khớp. Nếu không chịu thực hiện những sinh hoạt như thế, người ta sẽ thấy xương khớp và các mô liên kết của họ cảm thấy tê cứng hơn và không còn khả năng cử động. vì lý do này, thật đáng để nói chuyện với bác sỹ của bạn về việc triển khai các sinh hoạt thể lực an toàn và hiệu quả thường xuyên dành cho căn bệnh thấp khớp của bạn. trong đó điềm quan trọng đặc biệt là những sinh hoạt ít gây tác động, như đạp xe hay bơi lội.

                7/liệu pháp xoa bóp

Thực hiện liệu pháp xoa bóp đã phát triển rất nhanh vào những năm gần đây, và vì lý do hợp lý: khoa học cũng hỗ trợ cho các tuyên bố của các kỹ thuật viên xoa bóp rằng việc xoa bóp những vùng có vấn đề có thể gây tác động đáng kể đến đau và có thể giúp giảm viêm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh thâp khớp, mà thường xuyên có nhu cầu sử dụng các biện pháp được thiết kế để phòng ngừa cơ khớp không bị cứng và đau đớn.

Người ta cho rằng, không phải mọi kỹ thuật viên xoa bóp đều như nhau_một số có kinh nghiệm hơn, trong khi một số khác lại được đào tạo chuyên điều trị cho một số bệnh nào đó. Hãy nói với bác sỹ gia đình của bạn về việc xin giấy giới thiệu đến một kỹ thuật viên xoa bóp đã được đào tạo chuyên trị về bệnh thấp khớp và những bệnh lý liên quan khác.

                8/Thái Cực Quyền

Qua nhiều thập niên, Môn Thái Cực Quyền đã được xem như một thứ hơi lạ đối với thị hiếu củ dân Bắc Mỹ. liệu đây có phải là môn thiền định? Một môn tập thể lực? hay là một biến thể của môn Yoga?

Theo một lối nói nào đó, thì Thái Cực Quyền thật sự là một môn phối hợp cả ba loại trên_nó có một chút của thiền với việc hít thở sâu, một chút của tập thể dục và căng giãn cơ ở môn Yoga.

Trong mọi trường hợp, môn này đều chứng tỏ giúp cho sự mạnh mẽ và mềm dẻo của các bắp cơ trong lúc cải thiện được tình trạng cân bằng chung trong cơ thể. phương pháp này không đảm bảo giúp gì được cho từng bệnh nhân thấp khớp xử lý triệu chứng của họ, nhưng đáng để thử.

Môn võ thuật chậm nhẹ nhàng này làm cho các khớp của bạn dễ chịu. bạn sẽ đứng và làm một loạt các động tác nhẹ nhàng dễ dàng biến hóa nếu như các khớp của bạn bị đau nhức. nó co thể giúp mạnh mẽ, mềm dẻo và cân bằng. chưa đủ nghiên cứu cho biết liệu môn này có tác dụng làm giảm bớt chứng đau nhức do bệnh thấp khớp, nhưng có thể là một môn bạn nên tập thử.

9/Cây nho trời

Nếu chúng tôi nói với bạn rằng có một thứ bồi dưỡng tự nhiên, mà khi dùng, có thể là giảm tình trạng viêm ở quanh các khớp của bạn, thì liệu bạn có thử không? giờ, chuyện gì sẽ xảy ra nếu chất bổ sung này xuất phát từ một thứ gọi là “Cây Nho Trời” không?

Đây có thể là một tên gọi quái dị , nhưng những thử nghiệm so sánh món Nho Trời này với chất sulfasalazine. Một thứ thuốc được sử dụng phổ biến để trị bệnh thấp khớp, lại cho thấy thứ đầu tiền lại có kết quả tốt hơn trong việc làm giảm triệu chứng của bệnh thấp khớp. Tuy vậy, hãy luôn nhớ rằng có thể vẫn xảy ra những phản ứng phụ như cảm giác khó chịu trong dạ dày, nhức đầu, thậm chí rụng tóc. Hãy chia sẻ ý tưởng này với bac sỹ trước khi bắt đầu sử dụng chất bổ sung này đều đặn, đặc biệt nếu như bạn đang mang thai hay chuẩn bị để mang thai.

10/củ nghệ

Có một vài loại thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn của mình lại có thể chống lại căn bệnh thấp khớp. hầu hết, đây là những loại thực phẩm giúp phát triển cơ bắp và giảm viêm, cả hai đều đóng một vai trò quan trọng trong việc làm tăng cảm giác đau và khó chịu trong bệnh thấp khớp.

Và Nghệ, một loại gia vị có màu vàng cam rất nổi tiếng trong môn ẩm thực của người Ấn Độ, nào ! chúng ta hãy làm một chuyến đến Ấn Độ và Indonesia, nơi mà củ nghệ có một hình dáng và mùi vị thật độc đáo mà bạn có thể thấy trên hầu hết các món ăn tại đây. Nhưng Nghệ cũng được dùng với mục đích chữa bệnh, vì Nghệ đã được chứng minh giúp giảm viêm ở khớp và có thể còn cạnh tranh được cả với một số thuốc trong lĩnh vực điều trị này. Ngày nay, Nghệ cũng xuất hiện trong các món ẩm thực cuả người Châu Á, Nghệ luôn có trong các cửa hàng bán thực phẩm.

               

11/Yoga

vài thập kỷ vừa qua, Yoga đã ngày càng trở nên phổ biến hơn ở Bác Mỹ. và có vài lý do chính đáng cho việc này: Yoga thử thách người tập buộc cơ thể họ phải mềm dẻo để thực hiện và đáng được nhận kết quả ấy, trong nhiều trường hợp, cũng có sự đề kháng lại với những thương tổn về thể chất. nhưng đây cũng là một cách tuyệt với để suy ngẫm và giúp đầu óc tránh khỏi bị stress do cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp.

Đó là lý do có khá nhiều người bị thấp khớp chuyển qua tập Yoga để giúp xử lý tình trạng bệnh của họ. Yoga có thể giúp tạo nên sự mềm dẻo ở những vùng cơ thể bị bệnh thấp khớp tác động lên nhiều nhất, trong khi yếu tố thiền định cũng giúp cho tâm trí tập trung vào sự bình yên nôi tâm, hơn là vào cơn đau và tình trạng viêm đang tác động lên các khớp của họ. ngoài việc làm giảm chứng thấp khớp, Yoga có thể còn giúp chúng ta giảm stress_một phương tiện giá trị cho bất cứ ai dù bận việc hay chỉ ở nhà không làm gì

                12/ Muối Ma-nhê sulfate

Một cách đơn giản để làm giảm viêm và đem lại cảm một cảm giác dịu mát cho cơ khớp của bạn là tắm ngâm trong nước hòa với muối ma-nhê sulfate. Khi ngâm trong bồn tắm, hòa với dung dịch muối na-nhê sulfate và để hỗn hợp này thấm vào cơ thể, có thể ngâm trong dung dịch này sẽ làm dịu cả da và cơ.

Căn cứ vào tính đơn giản của phương pháp này và muối ma-nhê sulfate lại rẻ tiền, thì đây chinh là một phương pháp phổ biến để trị chứng tê nhức và khó chịu nói chung do bệnh thấp khớp gây ra. Ngoài việc giúp trị chứng sưng đau do ệnh thấp khớp gây ra, muối Epsom cũng còn được dùng dể làm giảm tình trạng bầm tím, bắp cơ bị sưng đau, các bệnh ngoài da như vẩy nến, và thậm chí cả tình trạng rám nắng. ngâm người trong bồn tắm có pha muo61u Epsom có thể giúp giảm stress và khiến người bị mất ngủ có được một giấc ngủ thật ngon.